bary sfd

[...] wartosciowe cwiczenia sprzyjajace twojemu celowi NIC wiecej. wiec uginania rózowego hantelka na bicepsik, prostowanka na tricepsik na 20sposobow etc odloz na bok. a wez na bary sztange i zacznij trenowac konkretnie. chcesz sile, wiec nie ma tu miejsca na trening gdzie kazda partie masz zamiar trenowac 1x w tygodniu NIE MA. zmienic [...]

[...] tym forum jest oszałamiająca mialem ci napisac swoj plan ktory obecnie wykonuje jesli jestes zainteresowany to ci go zapodam na jutro drazek naprawde podstawa -plecy (oraz bary) unoszenie polsztangi w opadzie tulowia a np jesli chodzi o bico -21,mlotki , pompowanko super serie (normalny ciezar np:17kgx12 a po 12 odrazu mniejszy ciezar 15-14kg [...]

[...] na 2 strzaly po udach - na drugi dzien dyskomfort wiec polecialo 1 ml rozbite na 2 uda, lekki bol, typowa "opuchlizna" ale brak ropnia/goraczki etc wiec przenioslem sie na bary i tak lecialem do konca jeszcze 2 fotki z wczoraj (jest jeszcze bodaj jakis dlugi test i prop), tocze gruba beke z flakona deci %)))))))))))))))) osobiscie nie [...]

shogun...jestes dla mnie zcasem kontrowersyjny może przez ten gif z lewej strony przy nicku ale tutaj przyznaje ci pełną racje...pozatym jak wspominałem chlopaczek nabierze masy a mówi że ejst chudzina...nic jak zapasy i bary będzie miał jak byk... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo przestawisz na wytrzymałość Reasumjąc HST jak najbardziej, ale jak złapiez wiekszy staż, na razie polecałbym podział np. pn. klata tric sr. plecy bic pt. bary nogi . . . http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz wszystko co potrzebuejsz

[...] "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] tu u was na sfd i oczywiscie wzoruje sie na swojej ulozonej diecie. To czy efekty na pewno nie pojda wtedy na marne ; >? I poki co po 1 miesiacu silowni poszlo mi w bicku +1cm , przedramie + 1cm , klata + 2cm , bary +5 cm takze niewiem czy to dobrze czy nie ale efekty zawsze sa. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-02 00:49:18

[...] 3 s -przenoszenie 3 s Wt: plecy -podciąganie wąskim podchwytem 3 s -dociąganie wyciągu do karku szerokim chwytem 4 s -wiosła szerokim chwytem 4 s -mc 4 s Śr: wolne Czw: bary - wyciskanie hantli bądź sztangi siedząc 4 s - wznosy do przodu 3 s - wznosy na bok 3 s - tył barków w bramie 3 s Pt: biceps - uginanie ramion ze sztanga 4 s - uginanie [...]

No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

[...] na amatorską siłownie, gdzie nie ma takiego sprzętu, przez co też się gorzej ćwiczy, np. niema jak sobie zrobićpodpurki na kręgosłup, właśnie wróciłem z siłki, robiłem bary i znowu mnie boli odcinek lędzwiowy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] Szrgusy, tak to się pisze Robie to chantelkami, chyba to się inaczej nazywa, ale chodzi o to samo 4 serie 8-12 powt. Moglibyściem i jedynie zamienić ostatnie ćwiczenie na bary, bo coś mi nie idzie Ps: POwiedziałem, że od Michaila to już do planu nikt nie ma zastrzeżeń Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]

Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 " -- przy rozpietkach ostrożnie, szczególnie przy maxach, i nie wiem czy w hst jest konieczna zabawa we wstepne zmeczenie "bary: wyciskanie na shmicie za karku 2 *10 unoszenie hantli w opadzie 2 *10 szrugsy z hantlami 1 *10" -- szrugsy nie sa na barki tylko na plecy, dodaj do tego jescze [...]

Klata/Brzuch/Bary/Łapa A gdzie plecy i nogi? A wiem wiem... Nogi macie silne, a na plecy nikt nie patrzy... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do czytania Edit: Co wy widzicie w tym foto u góry?:/ Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-19 08:15:09

[...] treningowym,jest nieco starszy ,ale zawsze trzymal dobra forme ,był zawsze silniejszy ode mnie, laski za nim wiecej biegaly,patrzac mu gleboko w oczy,mial zawsze wielkie bary ,chociaz wcale na treningu ich tak bardzo nie forsowal ,kilka ciezkich serii i tyle,reszta rosla przy treningu innych grup miesniowych .Musze do niego zadzwonic ,tylko [...]

[...] w firmie jeszcze konkretne 100% decyzje, jak tylko coś będę wiedzieć na pewno napisze. Xerq: Trochę głupio pytać... ale zgooglowała temat i nie doszukałam się co to są fat bary muszę się jeszcze dokształcić więc jeśli możesz wrzuć fotkę o co dokładnie Ci chodzi o na pewno dam Ci odpowiedź abs33 i 93mati93: Dzięki za głosy :) Pozdrawiam [...]

jesli celem jest masa i po to zostały zakupione odżywki to tylko HST :D pierwsza uwaga- prosze o lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ gdyż serie musisz zredukować bo jest ich za dużo KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej(2x15) Wyciskanie na ławce skośnej(2x15) Rozpietki na ławce poziomej(2x15) * jako trzecie [...]

masakra bary WYPAS ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią [...]

Wiem bary trochę przydałoby sie poprawić. Ale nadal nie wiem co z tą masą? Opłacałoby sie może kupić masówke od sfd? czy może zmienić cykl treningów bo ewidentnie mam duży zastój.